גלעד קרנץ

כפיפת בטן עם פלטה / משקולת יד - Weighted Ab Crunch

​

מכונת בטן עם משקל התנגדות - Ab Crunch Machine

​

כפיפת בטן מול פולי עליון עם חבל - Cable Crunch

​

פלנק בכיווץ סטטי - Static Plank

​

כפיפת בטן על מקבילים - Dip Bars Leg Raises

​

​

​

ראשן טוויסט עם משקל - Russian Twist

​

פינגווינים בכיסא רומי + משקל - Weighted Penguin Crunch

​

וישרים על מתח-  Windshield Wipers