top of page
גלעד קרנץ
סרטון הדגמה
שם תרגיל
יד קדמית
יד אחורית
כפיפת מרפקים עם משקולות יד בישיבה בשיפוע 75
כפיפת מפרקים עם מוט ישר בעמידה
כפיפת מרפקים עם משקולות יד בעמידה
כפיפת מרפקים מול פולי תחתון
כפיפת מרפקים מול מכונה
כפיפת מרפקים מול כיסא כומר עם מוט W
כפיפת מרפקים מול כיסא כומר עם משקולת יד
כפיפת מרפקים עם משקולות יד 'פטישים'
פשיטת מרפקים מול פולי עליון עם חבל/מוט קצר
פשיטת מרפקים מול פולי עם חבל -גב לפולי
פשיטת מרפקים כנגד פולי תחתון 'קיקבק'
פשיטת מרפקים כנגד משקולת בהטייה 'קיקבק'
פשיטת מרפקים כנגד משקולת 'יד מעל הראש'
פשיטת מרפקים כנגד משקולת 'לחיצה צרפתית'
פשיטת מרפקים כנגד מוט W 'לחיצה צרפתית'
bottom of page