top of page
גלעד קרנץ
סרטון הדגמה
שם תרגיל
מכרעיים(לאנג') כנגד משקולות יד (במקום/הליכה)
מכרעיים(לאנג') כנגד מוט (במקום/הליכה)
מכרעיים(לאנג') בסמית' מאשין
בק סקוואט מול מוט חופשי
בק סקוואט כנגד סמית' מאשין
בק סקוואט כנגד משקולות יד
פרונט סקוואט כנגד מוט חופשי
רוורס לאנג' כנגד משקולות יד (במקום/הליכה)
דדליפט קלאסי
סטיף לג דדליפט
דדליפט בולגרי
לחיצת רגליים במכונה
כפיפת ברכיים במכונה
פשיטת ברכיים במכונה
פיסטול סקוואט
היפ טראסט כנגד מוט חופשי
היפ טראסט כנגד סמית' מאשין
היפ טראסט עם רגל על כדור בוסו עם משקל התנגדות
הרחקת ירך כנגד פולי תחתון(רצועה)
bottom of page