5 אפליקציות המגבירות התמדה במעקב אחר תזונה נכונה

ניתן כיום למצוא בפליי סטור / אפסטור שלל אפליקציות לכל תכלית או פונקציה וניתן לספור מאות מהן העוסקות במעקב אחר התזונה, פעילות גופנית ואורך חיים בריא. לפניכם 4 אפליקציות מעולות וקלות לשימוש ובעלות פונקציות שונות שמטרתן לשפר התמדה ולשקף את התהליך התזונתי לתוצאות מדידות.

1)יומן אכילה + מודד קלוריות

Myfitnesspal

אפליקציה מבית חברת מוצרי הספורט אנדר-ארמור, מציעה ממשק נוח ובנק עצום של ערכים תזונתיים של מוצרים, גם בעברית. יומן אכילה זו שיטה יעילה ודיאטנים רבים עושים בה שימוש לצרכי מעקב.

2) אפליקציית מדידת אחוזי שומן

Body Fat

אפליקציית ישראלית אשר פותחה על ידי דיאטן הספורט יאיר להב ואף פורסמה בג'ורנלים רפואיים ככלי עזר לצוותים רפואיים להערכת מאסת שומן בקרב מטופלים. התוכנה נותנת הערכה שלרוב יותר מדויקת ממשקלים העובדים בטכנולוגיית BIA הנפוצים בחדרי הכושר, קלה לשימוש – עליכם להצטייד סרט מדידה בלבד.

3/4) מודד צעדים – פדומטר/GPS

Samsung\Apple Health

אפליקציות דומות עם שינויים קלים בין יצרני הטלפונים, אשר מציגות שלל פונקציות הקשורות לניטור התזונה, פעילות גופנית ועוד. כל התוכנות (ביצרני אפל,סמסונג וLG) מציגות את כמות הצעדים היומית (פדומטר), כאשר ניתן להפריד בין פעילות גופנית יזומה (אימון) לפעילות גופנית לא יזומה (NEAT- non exercise activity thermogenesis) – מעקב אחר NEAT חשוב להתאמת התזונה - שכן עשויה להתבטא בהוצאה קלורית מוגברת.

5)אפליקציית ניטור כמויות מים ונוזלי

My water balance

אפליקציה צבעונית וחביבה המשמשת לניטור כמויות הנוזלים שצורכים לאורך היום ומכלילה בה גם קפה, שייקים ומשקאות נוספים. אנשים רבים אינם מגיעים לצריכת כמות הנוזלים המומלצת עבורם ושימוש באפליקציה עשוי להגביר את צריכת הנוזלים בקרב אותם האנשים.